现代人压力都很大，有升学压力、工作压力、养老压力、育儿压力等等，如果不想躺平，就不敢放松，大家卷着卷着就都卷成精神疲倦了，我们要进行一下自我调整，通过冥想放松身心。

4月9日孩子月考，比往常送得晚些，他在车里不说话，应该是有一点点紧张，这时手机闹铃响起，这是虫鸣，像蟋蟀的叫声，混合在车载音乐里，我仿佛听到了大自然的声音，这无疑也是一种童趣。我问儿子，你听到哪里来的蛐蛐叫吗?儿子立刻精神起来，兴奋又神秘的语气说，妈妈你说为什么有蛐蛐在叫呢？我俩都笑了，孩子一下就不紧张了。这让我想到了冥想曲里也会有各种的虫鸣、鸟叫、流水声，就是这些声音让人精神放松。

瑜珈课的最后都会有一个休息术，放上轻音乐，让身体躺平，双手双脚微分，闭上眼睛，随着轻声的指引，用意念让自已的身体一节一节的从下到上去放松，有时候我认真地跟随指引，语音说到哪里就把意念放到哪里，这样练习专注力和控制力，能让身体各部分配合意念，做到身心合一，练习完会很放松很舒服。有时候我就偷个小懒，让思绪随着音乐自由飘荡，脑海里闪现出各种画面，或者说是像放映机似的放映出随机的又似是关联的影像，如森林里山泉流淌，清澈见底的水里鱼群游过，鸟儿清脆的鸣叫映衬出一树繁花，微风轻轻吹过，狗尾巴草在轻轻摇曳，闻到了草的清香、花的清香，奔跑在草丛里，往远处望去，一眼望不到尽头，天上一只鹰在翱翔，云朵白白的，蓝天里的蓝是那样的干净，看到了一片葵花，向日葵是一片金色的海洋，在那里金光灿灿，海面波光粼粼，海风吹过来，脸上凉凉的，远处的帆船慢慢地飘移……

音乐结束，我睁开双眼，身心舒畅，这就是我的一种冥想方式。有时在家里我并不播放音乐，只是躺在床上闭一会儿眼睛，这种模式就打开了。有人专门安排出时间冥想，每个人冥想的画面和感触也不一样，这个没有固定的模式，适合自己就好。在繁忙的生活中，感觉压力大、疲惫、倦怠的时候，给自己找一个时间，早晨、晚上或者任何方便的时候，短短的10分钟也可以，让思想自由驰骋，让身心放松，让精神回归充沛，让身体充满力量，享受当下，迎接未来。